بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
تعلم كيف تنام سريع
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تعلم كيف تنام سريع
الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو
رد: تعلم كيف تنام سريع
يسلمووو عموووو .....
دلال العمر- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 23
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 28
الموقع : الزرئااا
بيسان- .
- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 34
سام- عضو فعال
- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 29
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 17, 2024 7:06 pm من طرف almjd
» دورة إدارة التميز في الموارد البشرية تعقد في لندن ومدريد وبرشلونة ودبي والقاهرة وعمان
الجمعة مايو 17, 2024 7:00 pm من طرف almjd
» دورة تحليل الهيكل التنظيمي وإعداد وتنفيذ خطط التطوير تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس
الجمعة مايو 17, 2024 6:56 pm من طرف almjd
» دورة إدارة النزاعات الدولية من الناحية القانونية تعقد في القاهرة ودبي واسطنبول وعمان
الثلاثاء مايو 14, 2024 2:00 pm من طرف almjd
» دورة أهمية القانون الإداري في أعمال الإدارة العامة تعقد في عمان وتونس ولندن ودبي لندن
الثلاثاء مايو 14, 2024 1:57 pm من طرف almjd
» دورة التحكيم التجاري الدولي تعقد في مصر ودبي والاردن وتركيا وماليزيا والمغرب وتونس
الثلاثاء مايو 14, 2024 1:54 pm من طرف almjd
» دورة تنظيم وإدارة الاجتماعات والفعاليات واللجان تعقد في القاهرة ودبي واسطنبول وعمان
الأحد مايو 12, 2024 5:06 am من طرف almjd
» دورة إدارة فريق المبيعات بنجاح تعقد في الاردن واسبانيا ولندن واندونيسيا وتركيا ودبي
الأحد مايو 12, 2024 5:04 am من طرف almjd
» دورة الخطابه و العرض و الالقاء تعقد في جكارتا ودبي وعمان وتونس وبيروت ولندن
الأحد مايو 12, 2024 5:02 am من طرف almjd