**179**سؤال, الريجيم, والسمنه, وجواب

[size=24]">س107:ماهي طاق النشاط؟
ج107:هي الطاقة المنتجة من الجسم والمصروفة
لممارسة النشاطات والحركات المختلفة
:كالمشي-ركوب الدراجة-السباحة-تحريك
اليدين.<br>
س108:مانوع العلاقة بين طاقة النشاط ونوع النشاط؟<br>
ج108:علاقة طردية،فكلما زاد عدد العضلات
وزادت سرعة الحركة كلما زادت طاقة النشاط
المنصرفة.<br>
س109:هل هناك علاقة بين طاقة النشاط ومدة النشاط؟<br>
ج109:نعم ، وهي علاقة طردية.<br>
س110:ماطبيعة العلاقة بين طاقة النشاط ووزن الجسم؟<br>
ج110:كلما زاد وزن الجسم كلما زادت طاقة النشاط لتحريك كتلة الجسم.<br>
س111:مانسبة طاقة النشاط عند أي انسان نشيط جدا؟<br>
ج111:من (50-70%) من الطاقة الاساسية.<br>
س112:مانسبة طاقة النشاط عند انسان متوسط النشاط؟<br>
ج112:من(40-50%) من الطاقة الاساسية.<br>
س113:مانسبة النشاط عند شخص غير نشيط؟<br>
ج113:من(30-40%) من الطاقة الاساسية.<br>
س114:كيف تحسب الحاجة اليومية من الطاقة؟<br>
ج114:الحاجة اليومية من الطاقة=1.1(الطاقة الاساسية+طاقة النشاط).<br>
س115:ماذا يعني 1.1؟<br>
ج115:تعني طاقة التمثيل الغذائي ، اذا قدرت
ب 10% من مجموع الطاقة الاساسية وطاقة
النشاط.<br>
س116:كيف نحسب الطاقة الاساسية؟<br>
ج116:الطاقة الاساسية=الوزن x اربعة وعشرين
وهنا تغاضينا عن الفروق بين الرجل والمرأة
ويتم الحساب بصورة واحدة.<br>
س117:كيف نحسب طاقة النشاط؟<br>
ج117:طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .05 اذا كان نشيط جدا<br>
طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .04 اذا كان متوسط النشاط<br>
طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .03 اذا كان كسولا.<br>
س118:لماذا نحسب حاجة الانسان من الطاقة؟<br>
ج118:حتى نتعرف على عدد السعرات التي
يحتاجها يوميا فلا يزيد عنها وان كان
الانسان بدينا ياخذ سعرات اقل حتى يفقد
وزنا.<br>
س119:هل من الصحيح أن يحصل الجسم على حاجته من الكالوريات من نوع واحد فقط؟<br>
ج119:لا ، فهذا خطأ شائع بل يلزم أن تؤخذ
الكالوريات من مختلف المصادر المحتوية
لجميع عناصر الغذاء.<br>
س120:ماحاجة الجسم البشري لادامة أعماله الحيوية من الكالوري؟<br>
ج120:يحتاج الى 1800 كالوري في اليوم الواحد<br>
س121:ماحاجة من يقوم بالأعمال الكتابية من الكالوري في اليوم؟<br>
ج121:يحتاج الى (2200-2400) كالوري ،
باضافة حوالي من (400-600) كالوري الى
الاساسي.<br>
س122:ماحاجة من يقوم بالأعمال الشاقة من الكالوري في 24 ساعة؟<br>
ج122:من 3200-3500) كالوري وقد تصل الى 5000كالوري.<br>
س123:هل يستطيع الانسان أن يعمر طويلا بدون عنصر الطاقة؟<br>
ج123:لا.<br>
س124:ماهو التوليد الحراري؟<br>
ج124:هو الطاقة المنتجة في الجسم على صورة
حرارة نتيجة احتراق الغذاء.<br>
س125:ماهي صورة التوليد الحراري؟<br>
ج125:توليد حراري اجباري واختياري.<br>
س126:مذا يعني التوليد الحراري الاجباري؟<br>
ج126:هو التوليد الذي يبقي الانسان متكيفا
مع الجو المحيط به بابقاء حرارة الجسم
ثابتة<br>
(37) دلاجة وهو طاقة مصروفة.<br>
س127:ماتفسير طاقة التأثير الغذائي؟<br>
ج127:هي الطاقة التي ينتجها الجسم بعد
تناول الغداء نتيجة للهضم والامتصاص والتمثيل
للغذاء.<br>
س128:مامضمون التوليد الحراري التكييفي؟<br>
ج128:هو الذي لايتم الا في حالات تعرض
الجسم للمرض أو البرد فيولد حرارة للتكيف مع الجو
المحيط ويظهر ذلك عند الاطفال.<br>
س129:ماأهم نوع من التوليد الحراري الاجباري؟<br>
ج129:هو التأثير الغذائي ويسمى أحيانا ثمن تناول الغذاء.<br>
س130:هل يتساوى تأثير الكربوهيدرات والبروتينات في التوليد الحراري؟<br>
ج130:ان تأثير البروتينات أكثر من الكربوهيدرات في التوليد الحراري.<br>
س131:هل النشاط من العوامل المؤثرة في التوليد الحراري؟<br>
ج131:نعم ، فزيادة النشاط لها دور في زيادة طاقة التأثير الحراري.<br>
س132:أين تذهب الطاقة المنتجة من تأثير الغذاء؟<br>
ج132:يستفيد منها الجسم من الجزء الأكبر
منها في تحريك وعمل الجهاز الهضمي وامتصاص الغذاء ،
والباقي يفرز عن طريق الجلد أو مع افرازات
الجسم.<br>
س133:ماهي الطاقة الاجمالية التي يحتاجها الانسان ويصرفها يوميا؟<br>
ج133:الطاقة الاساسية -طاقة النشاط-طاقة التأثير الحراري.<br>
س134:أين يذهب الفائض من الطاقة (الغذاء)؟<br>
ج134:يخزن في الأنسجة الدهنية في الجسم على
صورة (( جلسريدات ثلاثية)).<br>
س135:مم تتكون الأنسجة الدهنية؟<br>
ج135:تتكون من الخلايا المسماة: الخلايا الدهنية البيضاء.<br>
س136:ماعدد الخلايا الدهنية في الجسم؟<br>
ج136:بين حوالي 20 الف مليون الى 160 الف مليون خلية دهنية.<br>
س137:ماحجم الخلية الدهنية الواحدة؟<br>
ج137:حوالي 0.3 الى 0.9 ميكروجرام (3 الى 9 من الألف من الجرام).<br>
س138:هل هذا الحجم ثابت؟<br>
ج138:يختلف هذا الحجم حسب مكان وجود الخلايا في الجسم.<br>
س139:متى تنقسم الخلية الدهنية؟<br>
ج139:ان الخلية الدهنية لا تنقسم قبل أن
يتضاعف حجمها لحدود 20 مرة أكبر من حجمها
العادي.<br>
س140:ماوزن الدهن في جسم الانسان العادي؟<br>
ج140:حوالي (10-20) كيلوجرام دهن.<br>
س141:ماوزن الدهن في جسم الاتسان البدين؟<br>
ج141:قد يصل الى (40-100) كيلوجرام أو أكثر.<br>
س142:ماالمصدر الرئيسي للطاقة لجسم الانسان؟<br>
ج142:الدهن.<br>
س143:مانسبة الدهون في وزن الطفل عند ولادته؟<br>
ج143:حوالي 10% من وزنه.<br>
س144:مانسبة الدهن في وزن الرجل العادي؟<br>
ج144:تشكل (10-15%) من وزن الرجل البالغ.<br>
س145:مانسبة الدهن في جسم الأنثى البالغة العادية؟<br>
ج145:يشكل (15-20%) من وزن الأنثى.<br>
س146:متى تزيد كمية الدهن في الأنثى؟<br>
ج146:عند البلوغ-أثناء الحمل-عند بلوغ سن اليأس.<br>
س147:أين يتركز الدهن في النساء؟<br>
ج147:في منطقة الأرداف والأطراف.<br>
س148:أين يتركز الدهن عند الرجال؟<br>
ج148:يبدأ في الترسب حول منطقة الخصر.<br>
س149:كيف يتم قياس نسبة الدهن في الجسم؟<br>
ج149:تقاس بأجهزة حساسة ترسل اشارات
كهربائية أو بالموجات تحت الحمراء تحت
الجلد.<br>
س150:هل تستمد الطاقة من السكريات والنشويات فقط؟<br>
ج150:لا ، بل من الدهونوالبروتينات أيضا.<br>
س151:متى تستمد الطاقة من الدهون؟<br>
ج151:عند انخفاض مستوى السكلر في الدم.<br>
س152:كيف تختزل الدهون الزائدة عن وزن الجسم؟<br>
ج152:عند ممارسة الحمية الغذائية تبدأ
الدهون في التحرك من مخازنها في الأنسجة تحت الجلد
الى الكبد وتمر بالعديد من المراحل.<br>
س153:ماالذي ينتج من اختزال الدهون في الجسم؟<br>
ج153:الذي ينتج عنها الجلوكوز والماء.<br>
س154:ماذا يحدث اذا امتنع الانسان عن الطعام؟<br>
ج154:يتحلل الدهن الموجود داخل الجسم ويمد الجسم بالطاقة.<br>
س155:الى متى يستطيع الدهن الداخلي أن يمد الجسم بالطاقة؟<br>
ج155:لعدة أشهر.<br>
س156:هل يتوقف انقسام الخلايا الدهنية لجسم الانسان فس سن معين؟<br>
ج156:لا.<br>
س157:مالسبب في استمرار الخلايا الدهنية في التكاثر والانقسام؟<br>
ج157:الزيادة في استهلاك الغذاء، خاصة لدى مفرطي السمنة.<br>
س158:مالفترة الحرجة لزيادة الخلايا الدهنية في الجسم؟<br>
ج158:تبدأ من الثلث الأخير من الحمل وحتى السنة الثالثة من العمر.<br>
س159:مالمراحل التي يجب على الوالدين مراعاتها للتحكم في بدانة الطفل؟<br>
ج159:أ-الثلث الأخير من الحمل حتى نهاية السنة الأولى.<br>
ب-بين السنة الرابعة والسابعة من العمر.<br>
ج-بين السنة التاسعة والثالثة عشرة من العمر.<br>
س160:كم يبلغ انقسام الخلايا الدهنية في المرحلة أ ؟<br>
ج160:حوالي:300%.<br>
س161:ما أنواع الدهن؟<br>
ج161:مفيد ودهن زائد.<br>
س162:كم يمثل الدهن المفيد من وزن الجسم عند الرجال؟<br>
ج162:يمثل من 3-5% من وزن جسم الرجال.<br>
س163:مانسبة الدهن المفيد من وزن الجسم عند الاناث؟<br>
ج163:حوالي 8-12% من وزن الجسم عند الاناث.<br>
س164:ماوظيفة الدهن المفيد للجسم؟<br>
ج164:يقي الجسم ضد الصدمات ويحافظ على
حرارة الجسم وعلى الوضع الطبيعي للأحشاء في
مكانها.<br>
س165:من أين يأتي دهن التخزين (الدهن الزائد)؟<br>
ج165:ينتج من الزيادة المستمرة في كم السعرات الناتجة من الأكل.<br>
س166:هل تتلاشى الخلايا الدهنية اذا فقد البدين جزءا من وزنه؟<br>
ج166:لا.<br>
س167:مالذي يحدث لها اذن؟<br>
ج167:يصغر حجمها جدا وتكون قابلة للرجوع لحجمها الكبير كلما زاد استهلاك الغذاء.<br>
س168: ((زيادة الوزن مرادف للصحة)) مامدى صحة هذة العبارة؟<br>
ج168:عبارة خاطئة.<br>
س169:هل السمنة مرض؟<br>
ج169:قد لاتكون في حد ذاتها مرضا ، ولكن من
المؤكد انها عامل خطورة لكثير من الأمراض.<br>
س170:هل السمنة مرض كل العصور؟<br>
ج170:السمنة مرض العصر الحديث.<br>
س171:لماذا؟<br>
ج171:للتطور العلمي والتكنولوجي وتوفر
الأجهزة الحديثة التي لا يبذل الفرد فيها
أي عناء أو جهد كما شمل التطور أساليب
الغذاء ونوعيته وكيفيته.<br>
س172:هل تمثل السمنة مشكلة لبعض الشعوب دون غيرها؟<br>
ج172:السمنة هي مشكلة معظم شعوب العالم وان
كانت تظهر في بعض الشعوب بصورة واضحة
وكبيرة عن غيرها.<br>
س173:ماهي السمنة؟<br>
ج173:هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه.<br>
س174:لماذا يحدث تراكم الدهون؟<br>
ج174:نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة
المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في
الجسم.<br>
س175:هل يمكن الاعتماد على الميزان فقط في تقدير السمنة؟<br>
ج175:هذا خطأ شائع.<br>
س176:هل الوزن المناسب مرادف الصحة الجيدة؟<br>
ج176:غير صحيح.<br>
س177:ماهو المرادف الأساسي للصحة؟<br>
ج177:نوعية تكوين الجسم هي المرادف الأساسي للصحة.<br>
س178:ماذا يجب ان ينخفض الوزن ككل أم نسبة الدهن بالجسم؟<br>
ج178:الخفض السليم ةالصحي هو خفض نسبة الدهن في الجسم.<br>
س179:ماذا يعني الوزن الحيوي؟<br>
ج179:هو الوزن الصافي بدون دهن (وزن
العضلات والعظام والأحشاء والأنسجة) وهو الحارق
للسعرات.<br>
س180:ماذا يعني زيادة الوزن الحيوي؟<br>
ج180:يعني حرق أكبر للسعرات الحرارية.<br>
س181:هل يعمل الوزن الحيوي في حالة النشاط والمجهود فقط؟<br>
ج181:لا ، بل حتى في حالة الخمول وأثناء النوم.<br>
س182:هل يلزم المحافظة على الوزن الحيوي بل وزيادته عند خفض الوزن؟<br>
ج182:نعم.<br>
س183:لماذا؟<br>
ج183:لنحصل على أعلى معدل لحرق السعرات (الطاقة).<br>
س184:مالذي يحدد كمية السعرات التي يجب حرقها في 24 ساعة؟<br>
ج184:مقدار الوزن الحيوي للجسم هو الذي يحدد كمية السعرات.<br>
س185:هل يقوم الدهن بأي حرق للسعرات الحرارية؟<br>
ج185:لايقوم الدهن بأي حرق للسعرت الحرارية.<br>
س186:مالفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟<br>
ج186:زيادة الوزن هي ان يكون معامل كتلة الجسم بين 25-30<br>
اما السمنة هي ان يكون معامل كتلة الجسم أكبر من 30<br>
س187:كيف نحسب معامل كتلة الجسم؟<br>
ج187:بقسمة الوزن على مربع الطول.<br>
س188:هل يلعب طول الانسان دورا في تحديد وزنه المثالي؟<br>
ج188:نعم.<br>
س189:كيف يؤثر طول الانسان في تحديد وزنه المثالي؟<br>
ج189:مساحة الجسم وكتلة الجسم تزيد بزيادة الطول.<br>
س190:ماذا نعني بالوزن المثالي للجسم؟<br>
ج190:هو محصلة الطول والعمر والجنس(ذكر أم انثى).<br>
س191:هل الوصول للوزن المثالي من المستحيل؟<br>
ج191:ليس مستحيلا.<br>
س192:كيف يمكن الوصول الى الوزن المثالي؟<br>
ج192:بالارادة+برنامج غذائي جيد ومدروس+ ممارسة مستمرة للرياضة.<br>
س193:كيف نحافظ على الوزن المثالي؟<br>
ج193:بالتغيير الكامل في اسلوب الغذاء ومارسة الرياضة.<br>
س194:كيف نعرف ((وزن الجسم))؟<br>
ج194:هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الأكل وطاقة مستنفذة في الحركة.<br>
س195:ما أنواع السمنة؟<br>
ج195:سمنة مبكرة - سمنة عند البالغين.<br>
س196:متى تبدأ السمنة عند الأطفال؟<br>
ج196:في الشهور الأولى من عمر الطفل بل قد تبدأ منذ الثلث الأخير للحمل.<br>
س197:هل تزيد عدد الخلايا الدهنية في السنة الأولى للأطفال؟<br>
ج197:تزيد حجما وليس عددا في السنة الأولى

يعطيك العافية

[img][/img]