بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :
تقسيم الجدول:
الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة
اليكم الرابط
http://bit.ly/sports-excersize-for-all
تحياتى للجميع
السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :
تقسيم الجدول:
الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة
اليكم الرابط
http://bit.ly/sports-excersize-for-all
تحياتى للجميع
سام- عضو فعال
- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 29
ميرا- عضو مميز
- البلد : اليمن
عدد المساهمات : 838
نقاط : 1176
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
مواضيع مماثلة
» دبلوم المشتريات واللوجستية في الاردن لمدة سته اشهر
» دبلوم السلامه العامه و الصحه المهنيه تعقد في دبي ستة اشهر
» دبلوم ادارة الموارد البشريه والتدريب تعقد في تركيا ستة اشهر
» دبلوم السلامه العامه و الصحه المهنيه تعقد في دبي ستة اشهر
» دبلوم ادارة الموارد البشريه والتدريب تعقد في تركيا ستة اشهر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة أبريل 26, 2024 8:23 pm من طرف almjd
» دورة إعداد وكتابة التقارير والمراسلات الرسمية تعقد في الاردن وماليزيا ودبي والمغرب
الجمعة أبريل 26, 2024 8:19 pm من طرف almjd
» دورة السكرتير التنفيذي المعتمد تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس والمغرب ولندن والاردن
الجمعة أبريل 26, 2024 8:15 pm من طرف almjd
» دورة دراسة و مفاضلة العطاءات تعقد في الاردن ودبي ولندن واسبانيا ولندونيسيا ومصر وتركي
الأربعاء أبريل 24, 2024 4:26 pm من طرف almjd
» دورة الجدارة والكفاءة في إدارة الشراء والتخزين تعقد في مدريد وبرشلونة وعمان ودبي لندن
الأربعاء أبريل 24, 2024 4:23 pm من طرف almjd
» دورة ادارة المشتريات والعقود اللوجستية تعقد في القاهرة ودبي ولندن ومدريد واسطنبول
الأربعاء أبريل 24, 2024 4:22 pm من طرف almjd
» دورة المعايير العالمية للعناية بخدمة العملاء تعقد في القاهرة وكوالالمبور وتونس
الثلاثاء أبريل 23, 2024 1:39 pm من طرف almjd
» دورة احدث ممارسات الاتصال والإعلام الحكومي تعقد في القاهرة ودبي واسطنبول وتونس وعمان
الثلاثاء أبريل 23, 2024 1:36 pm من طرف almjd
» دورةتنمية الثقافة الإعلامية في المؤسسات تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس والمغرب والاردن
الثلاثاء أبريل 23, 2024 1:33 pm من طرف almjd