منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورة تطوير الموارد البشرية تعقد في روما دبي وتونس واسطنبول الدار البيضاء ولندن
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyأمس في 12:50 pm من طرف almjd

» دورة تخطيط التدريب وتحديد الإحتياجات وإعداد موازنات التدريب تعقد في القاهرة وعمان
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyأمس في 12:46 pm من طرف almjd

» دورة اعداد بطاقات الوصف الوظيفي تعقد في دبي تركيا وماليزيا وتونس والاردن ومصر
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyأمس في 12:43 pm من طرف almjd

» دورة أداب المراسم والبروتوكول وفنون إدارة وتنظيم التشريفات تعقد في القاهرة ودبي تونس وعمان ولندن وروما
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyالأحد نوفمبر 24, 2024 3:01 pm من طرف almjd

» دورة تطبيق قواعد البرتوكول والإتيكيت ودورات مالية وادارية وقانون تدريب وتامين سلامة عامة وسكرتارية وامن المعلومات
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyالأحد نوفمبر 24, 2024 2:58 pm من طرف almjd

» دورة المهارات العملية في العلاقات العامة تعقد في دبي وتركيا وماليزيا والاردن ومصر ولندن واسبانيا
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyالأحد نوفمبر 24, 2024 2:55 pm من طرف almjd

» دورة تحليل شركات التأمين تعقد في القاهرة ودبي واسطنبول وكوالالمبور وتونس وعمان وروما ولندن ومدريد
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyالسبت نوفمبر 23, 2024 7:18 pm من طرف almjd

» دورة ادارة وتسوية المطالبات تعقد في دبي وتركيا وماليزيا والاردن ومصر ولندن وايطاليا
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyالسبت نوفمبر 23, 2024 7:13 pm من طرف almjd

» دورة المهارات المتكاملة في اعادة التأمين تعقد في القاهرة كوالالمبور ودبي وتونس ولندن
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyالسبت نوفمبر 23, 2024 7:08 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Empty اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف سام الأربعاء أبريل 20, 2011 5:38 pm

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب


اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب D65a21c5-43ec-435a-9683-ebe46d66e895_maincategory

السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Downloadnowep0

http://bit.ly/sports-excersize-for-all


تحياتى للجميع
سام
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Empty رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف ميرا الأربعاء أبريل 20, 2011 10:10 pm

[img]اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب 032711060314kf1upya[/img]

_______________________________________________
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب 94582904
ميرا
ميرا
عضو مميز
عضو مميز

البلد : اليمن
عدد المساهمات : 838
نقاط : 1176
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Empty رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف المدير العام الجمعة أبريل 29, 2011 3:11 pm

ممتاز خلي العالم تنحف شكرا
المدير العام
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

https://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى