بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
سر الرشاقة الدائمة في اللوز
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
سر الرشاقة الدائمة في اللوز
أظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا، أن الأشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يوميا، ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة62 في المائة أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوز.
ويعتقد الفريق المشرف على الدراسة أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه، فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية, وغني بفيتامين"أ" والماغنسيوم.
وأعلن فريق البحث أيضا أن تناول25 جراما من اللوز يوميا، يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم.
وفي نفس الوقت، أظهرت دراسة أخرى، أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة 49 في المائة طوال فترة 12 عاما، وتقول الباحثة د "سيمون إنيوري" خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيوجرسي، إن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع الزبد.
وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا, فبالرغم من أن الفرد يضع على قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد، إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أقل من الخبر والزيت.
وعموما، فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة، هي إدخال مذاق ونكهات متعددة إلى الوجبة نفسها وتقترح الباحثة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة، وذلك لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة على منحنا الشعور بالرضا.
ويتضح من ذلك أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذي،ا وإذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبد وادخلت نكهات متعددة في وجباتك الغذائية.
بيسان- .
- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 34
بيسان- .
- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 34
ساندي- المدير العام
- عدد المساهمات : 1355
نقاط : 1679
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 32
رد: سر الرشاقة الدائمة في اللوز
نوووووووووووووووووووووررررررررررررررررررررتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتييييي
_______________________________________________
بيسان- .
- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 34
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 12:08 pm من طرف almjd
» دورة تسوية الخسائر (البحري – الحريق ) تعقدفي دبي وتركيا ومصر وتونس والاردن والمغرب
اليوم في 12:06 pm من طرف almjd
» دورة التامينات الطبية تعقد في دبي وتركيا وماليزيا والاردن وتونس والمغرب ولندن
اليوم في 12:03 pm من طرف almjd
» دورة السكرتارية الالكترونية بإستخدام الحاسوب تعقد في القاهرة ودبي واسطنبول وتونس
الجمعة أبريل 26, 2024 8:23 pm من طرف almjd
» دورة إعداد وكتابة التقارير والمراسلات الرسمية تعقد في الاردن وماليزيا ودبي والمغرب
الجمعة أبريل 26, 2024 8:19 pm من طرف almjd
» دورة السكرتير التنفيذي المعتمد تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس والمغرب ولندن والاردن
الجمعة أبريل 26, 2024 8:15 pm من طرف almjd
» دورة دراسة و مفاضلة العطاءات تعقد في الاردن ودبي ولندن واسبانيا ولندونيسيا ومصر وتركي
الأربعاء أبريل 24, 2024 4:26 pm من طرف almjd
» دورة الجدارة والكفاءة في إدارة الشراء والتخزين تعقد في مدريد وبرشلونة وعمان ودبي لندن
الأربعاء أبريل 24, 2024 4:23 pm من طرف almjd
» دورة ادارة المشتريات والعقود اللوجستية تعقد في القاهرة ودبي ولندن ومدريد واسطنبول
الأربعاء أبريل 24, 2024 4:22 pm من طرف almjd