منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» اللحام بالغاز الخامل (الارجون) (للمبتدئين)_____ Argon Welding (Essentials)
أمس في 6:23 pm من طرف دورات

» دورة تنظيم عمليات الشراء وتحليل العطاءات وتقييم العروض والموردين تعقد في لندن
أمس في 3:32 pm من طرف almjd

» دورة قياس كفاءة وفعالية حركة التخزين وتدفق المواد بالمخازن والمستودعات تعقد في اسطنبول
أمس في 3:31 pm من طرف almjd

» الدورات التدريبية في تقييم الاداء الفردي والمؤسسي تعقد في شرم الشيخ بيروت اسطنبول ماليزيا المغرب روما
أمس في 3:55 am من طرف المجدللجودة

» دورات مهارات الاتصال والنقاش والحوار تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان لندن باريس
أمس في 3:46 am من طرف المجدللجودة

» دورة خدمة العملاء وفن التعامل مع الجمهور تعقد في مصر لبنان دبي اسطنبول فرنسا بريطانيا اندونيسيا اسبانيا
أمس في 3:37 am من طرف المجدللجودة

» تعقيم المنتجات الزراعية_____ Sterilization of agricultural products
الخميس ديسمبر 14, 2017 4:38 pm من طرف دورات

» دورة دورة المرابحه الاسلامية ودورات صيانة وتامين وسلامة عامة وقانون وتخطيط وتدريب وعلاقات عامة وخدمة عملاء وتدقيق
الخميس ديسمبر 14, 2017 4:09 pm من طرف almjd

» دورة الجوانب القانونية في إدارة الموارد البشرية تعقد في دبي / تركيا / الاردن / لبنان / مصر / ماليزيا / اسبانيا / لندن / اندونيسيا / المانيا / وفيينا / وتايلاند /وسنغافورة
الخميس ديسمبر 14, 2017 4:09 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

تعلم كيف تنام سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف المدير العام في الخميس مارس 17, 2011 10:40 pm

الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو








avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف دلال العمر في الجمعة مارس 18, 2011 10:23 pm

يسلمووو عموووو .....
avatar
دلال العمر

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 23
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 22
الموقع : الزرئااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف بيسان في الجمعة مارس 18, 2011 10:52 pm

يعطيك العافية موضوع حلو كتير

_______________________________________________
avatar
بيسان
.
.

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف سام في الإثنين مارس 21, 2011 12:31 am

avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى