منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورة التدقيق والرقابة الادارية تعقد في الاردن وتركيا والمغرب وتونس ومصر ولبنان ولندن وماليزيا واسبانيا واندونيسيا وماليزيا والمانيا وباريس وفيينا
أمس في 11:16 pm من طرف almjd

»  دورة الرقابة الادارية ودورات السكرتاريا والقانون والامن والسلامة العامة والجودة والادارة والتامين والسكرتاريا والسلامة العامة والقانون
أمس في 11:15 pm من طرف almjd

» دورة ادارةالمخاطر التعاقدية واعداد الهياكل القانونية لحل المنازعات تعقد في الاردن مصر
أمس في 6:23 pm من طرف مركز المجد

» دورات تدريبيه في إدارة الأزمات الأمنية ومهارات التفاوض الأمني تعقد في لندن باريس روما
أمس في 5:46 pm من طرف مركز المجد

» دورة أخصائي المسؤولية المجتمعية للمؤسسات تعقد في لبنان مصر دبي تركيا ماليزيا المغرب
أمس في 5:37 pm من طرف مركز المجد

» # دورة نظام الإدارة المتكامل ( الجودة والبيئة والسلامة والصحة المهنية )#دورات الامن والسلامة المهنية لعام 2017م-METC
الخميس مارس 23, 2017 7:21 pm من طرف جودي سعيد

» دورة التحكيم في نزاعات الملكية الفكرية دورات الملكية الفكرية 2017 itcc
الأربعاء مارس 22, 2017 11:02 pm من طرف sara Ramadan

» دورة الاشتراطات الصحية للمنشآت الغذائية دورات صحة الغذاء ومختبرات الاغذية 2017 itcc
الأربعاء مارس 22, 2017 10:33 pm من طرف sara Ramadan

» دورة العمليات اللوجستية في عمل العلاقات العامة تعقد في مختلف دول العالم على مدار العام
الأربعاء مارس 22, 2017 7:55 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

تعلم كيف تنام سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف المدير العام في الخميس مارس 17, 2011 10:40 pm

الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو








avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف دلال العمر في الجمعة مارس 18, 2011 10:23 pm

يسلمووو عموووو .....
avatar
دلال العمر

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 23
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 21
الموقع : الزرئااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف بيسان في الجمعة مارس 18, 2011 10:52 pm

يعطيك العافية موضوع حلو كتير

_______________________________________________
avatar
بيسان
.
.

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف سام في الإثنين مارس 21, 2011 12:31 am

avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى