منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورة بناء القدرات المؤسسية ودورات مشتريات وقانون وتامين وصيانة وعلاقات عامة وخدمة عملاء
الثلاثاء يونيو 20, 2017 5:30 pm من طرف almjd

» دورة مهارات التعامل مع الناس صعبي المراس و تغيير عاداتهم تعقد في المغرب ومصر
الثلاثاء يونيو 20, 2017 5:28 pm من طرف almjd

» دورات تقييم الاداء الفردي والمؤسسي تعقد في ماليزيا المغرب تونس مصر لندن باريس روما مدريد كندا مومباي
الإثنين يونيو 19, 2017 7:07 pm من طرف مركز المجد

» دورات فن الصياغة القانونيه تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان لندن باريس روما مدريد
الإثنين يونيو 19, 2017 6:58 pm من طرف مركز المجد

» دورة ادارة الموارد البشريه تعقد في الاردن تركيا دبي المغرب ماليزيا تونس لبنان لندن اسبانيا اليونان اندونيسيا
الأحد يونيو 18, 2017 6:34 pm من طرف almjd

» دورة ادارة الجودة الشاملة و نظام ادارة الجودة ال(iso9001) تعقد بمختلف دول العالم
الأحد يونيو 18, 2017 6:33 pm من طرف almjd

» دوره في مهارات التعامل مع الناس صعبي المراس و تغيير عاداتهم تعقد في تركيا ماليزيا فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا كندا سنغافورة
الخميس يونيو 15, 2017 7:39 pm من طرف مركز المجد

» دوره السلامة والصحه المهنية حسب متطلبات الاوشا الامريكيه تعقد في شرم الشيخ لبنان دبي الاردن
الخميس يونيو 15, 2017 7:33 pm من طرف مركز المجد

» الدورات التدريبيه في اعداد الموازنات التقديرية تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان
الخميس يونيو 15, 2017 7:27 pm من طرف مركز المجد

التبادل الاعلاني

تعلم كيف تنام سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف المدير العام في الخميس مارس 17, 2011 10:40 pm

الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو








avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف دلال العمر في الجمعة مارس 18, 2011 10:23 pm

يسلمووو عموووو .....
avatar
دلال العمر

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 23
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 21
الموقع : الزرئااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف بيسان في الجمعة مارس 18, 2011 10:52 pm

يعطيك العافية موضوع حلو كتير

_______________________________________________
avatar
بيسان
.
.

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف سام في الإثنين مارس 21, 2011 12:31 am

avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى