منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورات في الامن والسلامة العامه تعقد في شرم الشيخ تونس بيروت الاردن الامارات الرباط جورجيا اسطنبول
أمس في 1:07 am من طرف المجدللجودة

» دورة استراتيجية امن المعلومات وكيفيه بناؤها من مركز المجد للتدريب تعقد في دبي لبنان مصر ماليزيا المغرب تونس لندن باريس
أمس في 12:59 am من طرف المجدللجودة

» دورة في الجوانب القانونيه و الامنيه للعمليات الالكترونية تعقد في ماليزيا تركيا جورجيا فرنسا بريطانيا اسبانيا ايطاليا
أمس في 12:50 am من طرف المجدللجودة

» دورة في مجال التخطيط والتنبؤ المالي تعقد في الدار البيضاء لبنان مصر تركيا ماليزيا تونس دبي الاردن فرنسا بريطانيا
أمس في 12:34 am من طرف المجدللجودة

» دورة الأساليب الحديثة فى الاستكشاف وطرق إنتاج النفط ____5 أيام
الخميس أكتوبر 19, 2017 8:58 pm من طرف دورات

» دورة البنوك الاسلامية تعقد في بيروت
الخميس أكتوبر 19, 2017 5:42 pm من طرف almjd

» دورات في الصرافة الاسلامية من معهد المجد للتدريب
الخميس أكتوبر 19, 2017 5:41 pm من طرف almjd

» دورات ادارة التغيير و اعادة بناء العمليات الهندره (Re-enginering) تعقد في الاردن جورجيا لندن باريس روما فارنا برشلونه لشبونه
الخميس أكتوبر 19, 2017 4:04 am من طرف المجدللجودة

» دورة اداره الاصول الثابتة من مركز المجد للجودة تعقد في الاردن لبنان شرم الشيخ الدار البيضاء لندن باريس روما مدريد
الخميس أكتوبر 19, 2017 3:56 am من طرف المجدللجودة

التبادل الاعلاني

تعلم كيف تنام سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف المدير العام في الخميس مارس 17, 2011 10:40 pm

الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو








avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف دلال العمر في الجمعة مارس 18, 2011 10:23 pm

يسلمووو عموووو .....
avatar
دلال العمر

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 23
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 21
الموقع : الزرئااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف بيسان في الجمعة مارس 18, 2011 10:52 pm

يعطيك العافية موضوع حلو كتير

_______________________________________________
avatar
بيسان
.
.

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف سام في الإثنين مارس 21, 2011 12:31 am

avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى