منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورات تدريبيه في مجال تطوير اساليب العمل واشكال التفكير تعقد في تونس مصر لبنان الاردن جورجيا اسطنبول
اليوم في 5:50 am من طرف المجدللجودة

» دورة تدريبيه في تحديد الاحتياجات التدريبية تعقد في لندن باريس روما مدريد سنغافورة تايلاند يوغسلافيا
اليوم في 5:40 am من طرف المجدللجودة

» دورة بناء فرق العمل الجماعيه تعقد في الاردن دبي اسطنبول ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان
اليوم في 5:30 am من طرف المجدللجودة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى مصراتة المركزي
أمس في 2:54 am من طرف salama2004

» إختتام دورة إجراءات وتحوطات السلامة بأعمال الرفع والمناولة للمدرب / جمعة محمد سلامة
أمس في 2:49 am من طرف salama2004

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى طرابلس المركزي
أمس في 2:44 am من طرف salama2004

» إختتام الدورة التخصصية ( الإطفاء ومكافحة حرائق الغابات ) للمدرب / جمعة محمد سلامة
الأحد أغسطس 20, 2017 11:39 pm من طرف salama2004

» مشاكل تطبيق إدارة الجودة الشاملة وطرق حلها
الأحد أغسطس 20, 2017 10:21 pm من طرف دورات

» دورات في الرقابة المالية تعقد في اسطنبول وكوالالمبور وبيروت وشرم الشيخ
الأحد أغسطس 20, 2017 3:41 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

تعلم كيف تنام سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف المدير العام في الخميس مارس 17, 2011 10:40 pm

الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو








avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف دلال العمر في الجمعة مارس 18, 2011 10:23 pm

يسلمووو عموووو .....
avatar
دلال العمر

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 23
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 21
الموقع : الزرئااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف بيسان في الجمعة مارس 18, 2011 10:52 pm

يعطيك العافية موضوع حلو كتير

_______________________________________________
avatar
بيسان
.
.

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف سام في الإثنين مارس 21, 2011 12:31 am

avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى