بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
تعلم كيف تنام سريع
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تعلم كيف تنام سريع
الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو
رد: تعلم كيف تنام سريع
يسلمووو عموووو .....
دلال العمر- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 23
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 28
الموقع : الزرئااا
بيسان- .
- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 34
سام- عضو فعال
- البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 29
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 5:38 pm من طرف almjd
» دورة تسوية الخسائر (البحري – الحريق ) تعقدفي دبي وتركيا ومصر وتونس والاردن والمغرب
اليوم في 5:34 pm من طرف almjd
» دورة تأمينات الممتلكات تعقد في دبي والاردن ومصر وتركيا وماليزيا والمغرب وتونس ولندن
اليوم في 5:28 pm من طرف almjd
» دورة ادارة المخاطر و التحقيق في الحوداث تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس وماليزيا الاردن
الأحد مارس 17, 2024 9:04 pm من طرف almjd
» دورة إدارة السلامة والصحة المهنية وفق أعلى معايير الجودة تعقد في ماليزيا ودبي وعمان
الأحد مارس 17, 2024 9:01 pm من طرف almjd
» دورة تقييم وتحليل وإدارة مخاطر السلامة المهنيه تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس والاردن
الأحد مارس 17, 2024 8:57 pm من طرف almjd
» دورة الأوتوكاد – التصميم الهندسي تعقد في القاهرة وكوالالمبور وتونس والدار البيضاء
الجمعة مارس 15, 2024 8:10 pm من طرف almjd
» دورة نظم المعلومات فى خدمة الإدارة تعقد في القاهرة وكوالالمبور وعمان ومدريد وبرشلونة
الجمعة مارس 15, 2024 8:09 pm من طرف almjd
» دورة ادارة المشاريع باستخدام تكنولوجيا المعلومات تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس ولندن
الجمعة مارس 15, 2024 8:05 pm من طرف almjd