منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورة تامين الاخطار السياسية تعقد في مصر ودبي وتركيا وتونس والاردن والمغرب وتونس
تعلم كيف تنام سريع Emptyاليوم في 5:38 pm من طرف almjd

» دورة تسوية الخسائر (البحري – الحريق ) تعقدفي دبي وتركيا ومصر وتونس والاردن والمغرب
تعلم كيف تنام سريع Emptyاليوم في 5:34 pm من طرف almjd

» دورة تأمينات الممتلكات تعقد في دبي والاردن ومصر وتركيا وماليزيا والمغرب وتونس ولندن
تعلم كيف تنام سريع Emptyاليوم في 5:28 pm من طرف almjd

» دورة ادارة المخاطر و التحقيق في الحوداث تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس وماليزيا الاردن
تعلم كيف تنام سريع Emptyالأحد مارس 17, 2024 9:04 pm من طرف almjd

»  دورة إدارة السلامة والصحة المهنية وفق أعلى معايير الجودة تعقد في ماليزيا ودبي وعمان
تعلم كيف تنام سريع Emptyالأحد مارس 17, 2024 9:01 pm من طرف almjd

» دورة تقييم وتحليل وإدارة مخاطر السلامة المهنيه تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس والاردن
تعلم كيف تنام سريع Emptyالأحد مارس 17, 2024 8:57 pm من طرف almjd

»  دورة الأوتوكاد – التصميم الهندسي تعقد في القاهرة وكوالالمبور وتونس والدار البيضاء
تعلم كيف تنام سريع Emptyالجمعة مارس 15, 2024 8:10 pm من طرف almjd

»  دورة نظم المعلومات فى خدمة الإدارة تعقد في القاهرة وكوالالمبور وعمان ومدريد وبرشلونة
تعلم كيف تنام سريع Emptyالجمعة مارس 15, 2024 8:09 pm من طرف almjd

»  دورة ادارة المشاريع باستخدام تكنولوجيا المعلومات تعقد في دبي وتركيا ومصر وتونس ولندن
تعلم كيف تنام سريع Emptyالجمعة مارس 15, 2024 8:05 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

تعلم كيف تنام سريع

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع Empty تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف المدير العام الخميس مارس 17, 2011 10:40 pm

الاخوة
الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون
الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقو








المدير العام
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

https://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع Empty رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف دلال العمر الجمعة مارس 18, 2011 10:23 pm

يسلمووو عموووو .....
دلال العمر
دلال العمر

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 23
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 28
الموقع : الزرئااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع Empty رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف بيسان الجمعة مارس 18, 2011 10:52 pm

يعطيك العافية موضوع حلو كتير

_______________________________________________
تعلم كيف تنام سريع SEW57526
بيسان
بيسان
.
.

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 1188
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام سريع Empty رد: تعلم كيف تنام سريع

مُساهمة من طرف سام الإثنين مارس 21, 2011 12:31 am

تعلم كيف تنام سريع 12yuk2
سام
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى