منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» # دورة الدور الحديث للقيادة في العلاقات العامة # دورات العلاقات العامة والاعلام 2017م (METC)
أمس في 5:39 pm من طرف جودي سعيد

» دورات تنميه المهارات الاداريه والاشرافيه والقياديه تعقد في الاردن ماليزيا الرباط مصر
الأربعاء مايو 24, 2017 5:26 pm من طرف مركز المجد

» دوره في مجال تفعيل مفهوم ومبادئ حوكمة المؤسسات تعقد في الاردن دبي اسطنبول كوالالمبور
الأربعاء مايو 24, 2017 5:17 pm من طرف مركز المجد

» دورات تحديد الاحتياجات التدريبية تعقد في الاردن الامارات المغرب تونس مصر لبنان تركيا
الأربعاء مايو 24, 2017 5:07 pm من طرف مركز المجد

» # دورة الصياغات القانونية للقرارات الإدارية–METC#
الثلاثاء مايو 23, 2017 7:26 pm من طرف جودي سعيد

» دورات استراتيجيات التميز في خدمة العملاء وهناك دورات في القانون والتخطيط والتدريب
الإثنين مايو 22, 2017 4:58 pm من طرف مركز المجد

» دوره في ادارة الوقت و الازمات و مواجهة ضغوط العمل تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا
الإثنين مايو 22, 2017 4:44 pm من طرف مركز المجد

» دورة مخاطر محافظ الائتمان وادارتها ودورات مشتريات وتدقيق والقانون والتامين وتخطيط وتدريب وعلاقات عامة وخدمة عملاء
الأحد مايو 21, 2017 4:59 pm من طرف almjd

» دورة فن الصياغة القانونية ودورات تخطيط وسكرتاريا وعلاقات عامة وتامين
الأحد مايو 21, 2017 4:57 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

رجيم المياة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم المياة

مُساهمة من طرف المدير العام في الجمعة مايو 20, 2011 1:31 pm

إن تغيير نمط الأكل يعد من أنجح أنواع الرجيم، بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 سعر حراري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كؤوس ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة. ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:
الإفطار:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش ربع رغيف أسمر (قمح)
الغداء:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء خضار سوتيه ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة ربع رغيف أسمر
العشاء:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة سلطة خضراء. ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو منقوع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...). كما يمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميا بعد الأكل بساعتين. وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وهذا النظام يعمل على:
1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع. 2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون. 3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك. 4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.
وينصح بالآتي: الخضراوات والفواكه الغنية بالماء والألياف
تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر - الخضراوات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
عصير الخضراوات
الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
ممارسة المشي
ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميا، فهذا سيساعد جدا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة
avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم المياة

مُساهمة من طرف سام في السبت مايو 21, 2011 4:17 pm

شكرا موضوع جيد وخاصه هذه الايام الرجيم مشكله للجميع شكرا
avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم المياة

مُساهمة من طرف ابن الوطن في الخميس يونيو 09, 2011 11:37 pm

avatar
ابن الوطن
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 475
نقاط : 777
تاريخ التسجيل : 24/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى