منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورة العلاقات العامه و فن التعامل مع كبار الشخصيات تعقد في اسبانيا - مدريد
أمس في 6:12 pm من طرف almjd

» دورة استراتيجيات التيمز في خدمة العملاء تعقد في المغرب وتونس
أمس في 6:10 pm من طرف almjd

» دورة ادارة الجودة الشامله والايزو 9001 حسب احدث الاصدارات تعقد في دبي
الأحد أبريل 22, 2018 3:16 pm من طرف almjd

» دورة مراقبة وتحسين الجودة تعقد في المغرب - الدار البيضاء
الأحد أبريل 22, 2018 3:16 pm من طرف almjd

» دورات في أخصائي المسؤوليه المجتمعيه للمؤسسات تعقد في فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا المانيا كندا تايلاند برشلونه فارنا فينا
السبت أبريل 21, 2018 3:12 am من طرف المجدللجودة

» دورات في مجال إجراء المقابلات,استفطاب الكفاءات واختيارها وادارة الأداء تعقد في الاردن المغرب تونس مصر لبنان دبي اسطنبول كوالالمبور جورجيا
السبت أبريل 21, 2018 3:07 am من طرف المجدللجودة

» دورة اعداد الهياكل التنظيمية ودورات محاسبية وادارية وتدقيق وتدريب وصيانة وتامين
الأربعاء أبريل 18, 2018 3:10 pm من طرف almjd

» دورة الجوده و المعرفه في العلاقات العامه و المراسم الدولية ودورات جودة وسكرتاريا ومشتريات وموارد بشرية وصيانة وتدريب
الأربعاء أبريل 18, 2018 3:10 pm من طرف almjd

» دورة المعايير المحاسبية المستخدمة في اعداد القوائم المالية تعقد في دبي
الإثنين أبريل 16, 2018 4:21 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

رجيم المياة

اذهب الى الأسفل

رجيم المياة

مُساهمة من طرف المدير العام في الجمعة مايو 20, 2011 1:31 pm

إن تغيير نمط الأكل يعد من أنجح أنواع الرجيم، بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 سعر حراري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كؤوس ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة. ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:
الإفطار:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش ربع رغيف أسمر (قمح)
الغداء:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء خضار سوتيه ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة ربع رغيف أسمر
العشاء:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة سلطة خضراء. ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو منقوع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...). كما يمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميا بعد الأكل بساعتين. وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وهذا النظام يعمل على:
1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع. 2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون. 3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك. 4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.
وينصح بالآتي: الخضراوات والفواكه الغنية بالماء والألياف
تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر - الخضراوات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
عصير الخضراوات
الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
ممارسة المشي
ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميا، فهذا سيساعد جدا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة
avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم المياة

مُساهمة من طرف سام في السبت مايو 21, 2011 4:17 pm

شكرا موضوع جيد وخاصه هذه الايام الرجيم مشكله للجميع شكرا
avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم المياة

مُساهمة من طرف ابن الوطن في الخميس يونيو 09, 2011 11:37 pm

avatar
ابن الوطن
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 475
نقاط : 777
تاريخ التسجيل : 24/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى