منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورة آليات تعزيز مبادئ الحوكمة والارتقاء بجودة الخدمات البلدية
أمس في 10:47 pm من طرف دورات

» دورة المفاهيم المتقدمة فى كيفية تبادل البيانات الكترونيا EDI تعقد في مصر
أمس في 2:32 pm من طرف almjd

» دورة فن التعامل مع قواعد البيانات والوصول السريع عبر الإنترنت Access 2007 تعقد في دبي
أمس في 2:30 pm من طرف almjd

» دورة إدارة المكاتب للإداره العليا والشخصيات الهامة (VIP) تعقد في الاردن دبي شرم الشيخ الدار البيضاء تونس بيروت اسطنبول
أمس في 3:08 am من طرف المجدللجودة

» دورة التقنيات الحديثه وادارة الوثائق والارشفه الالكترونيه تعقد في باريس روما مدريد سنغافورة يوغسلافيا كندا برشلونه فارنا فينا
أمس في 3:00 am من طرف المجدللجودة

» دورة السكرتاريا الدولية وادارة المكاتب الاحترافية تعقد في ماليزيا/المغرب/تركيا/جورجيا/لبنان/مصر/تونس/دبي
أمس في 2:53 am من طرف المجدللجودة

» دورات في الامن والسلامة العامه تعقد في شرم الشيخ تونس بيروت الاردن الامارات الرباط جورجيا اسطنبول
السبت أكتوبر 21, 2017 1:07 am من طرف المجدللجودة

» دورة استراتيجية امن المعلومات وكيفيه بناؤها من مركز المجد للتدريب تعقد في دبي لبنان مصر ماليزيا المغرب تونس لندن باريس
السبت أكتوبر 21, 2017 12:59 am من طرف المجدللجودة

» دورة في الجوانب القانونيه و الامنيه للعمليات الالكترونية تعقد في ماليزيا تركيا جورجيا فرنسا بريطانيا اسبانيا ايطاليا
السبت أكتوبر 21, 2017 12:50 am من طرف المجدللجودة

التبادل الاعلاني

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف سام في الأربعاء أبريل 20, 2011 5:38 pm

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط



bit.ly sports-excersize-for-all


تحياتى للجميع
avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف ميرا في الأربعاء أبريل 20, 2011 10:10 pm

[img][/img]

_______________________________________________
avatar
ميرا
عضو مميز
عضو مميز

البلد : اليمن
عدد المساهمات : 838
نقاط : 1176
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف المدير العام في الجمعة أبريل 29, 2011 3:11 pm

ممتاز خلي العالم تنحف شكرا
avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى