منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورات تنميه المهارات الاداريه والاشرافيه والقياديه تعقد في الاردن ماليزيا الرباط مصر
اليوم في 5:26 pm من طرف مركز المجد

» دوره في مجال تفعيل مفهوم ومبادئ حوكمة المؤسسات تعقد في الاردن دبي اسطنبول كوالالمبور
اليوم في 5:17 pm من طرف مركز المجد

» دورات تحديد الاحتياجات التدريبية تعقد في الاردن الامارات المغرب تونس مصر لبنان تركيا
اليوم في 5:07 pm من طرف مركز المجد

» # دورة الصياغات القانونية للقرارات الإدارية–METC#
أمس في 7:26 pm من طرف جودي سعيد

» دورات استراتيجيات التميز في خدمة العملاء وهناك دورات في القانون والتخطيط والتدريب
الإثنين مايو 22, 2017 4:58 pm من طرف مركز المجد

» دوره في ادارة الوقت و الازمات و مواجهة ضغوط العمل تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا
الإثنين مايو 22, 2017 4:44 pm من طرف مركز المجد

» دورة مخاطر محافظ الائتمان وادارتها ودورات مشتريات وتدقيق والقانون والتامين وتخطيط وتدريب وعلاقات عامة وخدمة عملاء
الأحد مايو 21, 2017 4:59 pm من طرف almjd

» دورة فن الصياغة القانونية ودورات تخطيط وسكرتاريا وعلاقات عامة وتامين
الأحد مايو 21, 2017 4:57 pm من طرف almjd

» دورة تدريبيه في اصول المراسم والبروتوكول تعقد في مختلف الدول وعلى مدار العام
السبت مايو 20, 2017 5:49 pm من طرف مركز المجد

التبادل الاعلاني

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف سام في الأربعاء أبريل 20, 2011 5:38 pm

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط



http://bit.ly/sports-excersize-for-all


تحياتى للجميع
avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف ميرا في الأربعاء أبريل 20, 2011 10:10 pm

[img][/img]

_______________________________________________
avatar
ميرا
عضو مميز
عضو مميز

البلد : اليمن
عدد المساهمات : 838
نقاط : 1176
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف المدير العام في الجمعة أبريل 29, 2011 3:11 pm

ممتاز خلي العالم تنحف شكرا
avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى