منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
»  # دورة ادارة المشاريع باستخدام تكنولوجيا المعلومات-gehad@metegy.com
أمس في 6:27 pm من طرف جودي سعيد

» # دورة استراتيجية التخطيط لحالات الأزمات والطوارئ بالتفتيش الجمركي-gehad@metegy.com
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:50 pm من طرف جودي سعيد

» #دورة تقييم مخاطر الاحتيال في العقود وكشف التدليس من الجانب القانوني
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:26 pm من طرف منة الله على

» ورشة عمل إجراءات الاشتباه والقبض والتفتيش بالمطارات
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:23 pm من طرف منة الله على

» #دورة التحقيق في الحوادث ذات المنشأ الكهربائي
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:20 pm من طرف منة الله على

» #ورشة عمل الامن والسلامة والصحة المهنية وفقا لمعايير الاوشا
الأحد ديسمبر 04, 2016 6:16 pm من طرف منة الله على

» دورة مبادئ واساسيات امن المعلومات تعقد في مختلف الدول العربية والاجنبية على مدار العام
الأحد ديسمبر 04, 2016 4:15 pm من طرف almjd

» دورة أساسيات التحليل الجنائي الرقمي
الأحد ديسمبر 04, 2016 4:15 pm من طرف almjd

»  دورة قرارات التمويل الاستراتيجية ودورات ادارية ومالية وجودة وتدقيق وتامين وتدريب وسلامة العامة وعلاقات عامة وخدمة العملاء تعقد بمختلف الدول العربية والاجنبية على مدار العام
السبت ديسمبر 03, 2016 1:59 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف سام في الأربعاء أبريل 20, 2011 5:38 pm

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط



http://bit.ly/sports-excersize-for-all


تحياتى للجميع

سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف ميرا في الأربعاء أبريل 20, 2011 10:10 pm

[img][/img]

_______________________________________________

ميرا
عضو مميز
عضو مميز

البلد : اليمن
عدد المساهمات : 838
نقاط : 1176
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف المدير العام في الجمعة أبريل 29, 2011 3:11 pm

ممتاز خلي العالم تنحف شكرا

المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى