منتدى الضفتين - بيســــــان أحلــــ ى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» # دورة معايير الأمن والسلامة البيولوجية وتوكيد الجودة فى المعامل والمختبرات -METC
أمس في 3:05 pm من طرف جودي سعيد

» catalytic reforming technology Training Outlines
الإثنين مارس 27, 2017 9:42 pm من طرف منة الله على

» #دورة #صيانة #المحولات وخلايا التوزيع Maintenance of transformers and distribution cells
الإثنين مارس 27, 2017 9:39 pm من طرف منة الله على

» #دورات #المساحة #المسح_الجويAerial survey #الرسم_الخرائطيDrawing cartographic
الإثنين مارس 27, 2017 9:37 pm من طرف منة الله على

»  #برنامج تدريبى التحكم فى محركات الحثية الثلاثية الاوجة
الإثنين مارس 27, 2017 9:34 pm من طرف منة الله على

» دورة التخطيط الاستراتيجي الابتكاري ومؤشرات قياس الاداء الرئيسية تعقد في تركيا لبنان دبي ماليزيا المغرب الاردن
الإثنين مارس 27, 2017 6:03 pm من طرف مركز المجد

» دورات في التحكيم التجاري الدولي تعقد في فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا سنغافورة كندا
الإثنين مارس 27, 2017 5:46 pm من طرف مركز المجد

» دورة اعداد المراسلات وحفظ الوثائق و اعداد تقارير العمل تعقد في دبي الرباط تونس مصر لبنان الاردن تركيا ماليزيا
الإثنين مارس 27, 2017 5:24 pm من طرف مركز المجد

» دورة التدقيق والرقابة الادارية تعقد في الاردن وتركيا والمغرب وتونس ومصر ولبنان ولندن وماليزيا واسبانيا واندونيسيا وماليزيا والمانيا وباريس وفيينا
السبت مارس 25, 2017 11:16 pm من طرف almjd

التبادل الاعلاني

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف سام في الأربعاء أبريل 20, 2011 5:38 pm

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط



http://bit.ly/sports-excersize-for-all


تحياتى للجميع
avatar
سام
عضو فعال
عضو فعال

البلد : الاردن
عدد المساهمات : 130
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف ميرا في الأربعاء أبريل 20, 2011 10:10 pm

[img][/img]

_______________________________________________
avatar
ميرا
عضو مميز
عضو مميز

البلد : اليمن
عدد المساهمات : 838
نقاط : 1176
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مُساهمة من طرف المدير العام في الجمعة أبريل 29, 2011 3:11 pm

ممتاز خلي العالم تنحف شكرا
avatar
المدير العام
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 2132
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

http://sherbini.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى